Un cursus fait pour vous
De la relaxation au mieux-être
1er degré
Toute démarche sensée de mieux-être demande d’établir en premier lieu un calme physique et mental. La relaxation étant un état naturel accessible à tous, nous pouvons retrouver ce calme simplement en nous relaxant. Cependant, notre monde s’étant éloigné de sa nature, et la relaxation n’étant pas enseignée dans nos écoles, nous devons donc réapprendre à nous relaxer. En utilisant notre faculté de concentration pour apprendre à relâcher les tensions, nous acquérons progressivement une forme de recul sur les processus physiques et mentaux (relâchement musculaire, respiration calme, pensée plus lente). Avec l’entraînement nous augmentons notre confiance en nos propres capacités et devenons plus autonome. Cette confiance est indispensable. Elle est la mesure de notre aptitude à lâcher-prise. Ainsi parvenons-nous à un premier niveau de maîtrise indispensable dans la gestion du stress.
2e degré
Si la relaxation permet d’établir un calme structurel apaisant, le contenu des pensées, dont nous ne sommes même pas conscient, continue de nous tourmenter et de saper notre mieux-être. Ce monde intérieur que nous découvrons grâce au recul acquis doit être pacifié pour ouvrir la porte au véritable mieux-être. Car le mieux-être n’est pas un objectif à construire à partir des idées, mais un instant à vivre qui en est libre. C’est pourquoi nous devons retrouver le positionnement intérieur adéquat pour voir ce qui se passe vraiment. Pour commencer ce grand lâcher-prise, il est utile de mieux comprendre comment tourne le hamster de nos pensées afin de mieux le domestiquer, d’apprendre à calmer les émotions, à transformer les idées récurrentes, bâtir plus de positif, et aiguiser notre sensibilité. Nous nous dotons d’outils performants nous permettant de nous adapter aux situations quotidiennes et de mieux vivre notre vie.
3e degré
Bien que de savoir naviguer dans notre vie offre déjà un véritable mieux-être, une voie encore plus subtile est possible qui nous propose un lâcher-prise total. C’est le chemin de la vigilance intérieure. Pour percevoir plus profondément cette réalité, nous devons apprendre à nous positionner en tant que spectateur de nos pensées et de nos idées du monde qu’elles véhiculent. Car si le spectacle peut être tentant, le spectateur bien calé dans son siège doit résister à y participer. C’est bien là la maîtrise ultime de la relaxation, et son secret est de cesser d’intervenir, de rester assis d’instant en instant quel que soit le scenario. Cette vigilance intérieure nous permet finalement d’accepter que les choses nous quittent. Mais que reste-t-il à la fin? Tant que la question se pose, c’est qu’il y a encore quelqu’un pour se la poser…